Goedemorgen! Wat hebben succesvolle mensen met elkaar gemeen? Ze investeren in een mooi ochtendritueel. Dat kan er voor jou heel anders uitzien dan voor mij.
Op ZenHabits kwam ik het volgende als eerste tegen bij het ochtendritueel van wijlen Stephen Covey. Het ziet er interessant uit. Zo snel kan ik niet bepalen of het artikel op de waarheid berust. Je kent hem wellicht van de 7 habits of highly effective people. Wat was zijn succesvolle ochtendroutine?
Hij behaalt graag elke ochtend een 'private victory'/ 'privéoverwinning'. Hij traint minimaal 30 minuten op een hometrainer terwijl hij boeken bestudeert. Dan zwemt hij 15 minuten krachtig in een thuiszwembad. Daarna doet hij 15 minuten yoga in een ondiep deel van het zwembad. Aansluitend gaat hij naar zijn bibliotheek en bidt met een 'luistergeest'. Hij luistert daarbij voornamelijk naar zijn geweten. Ondertussen visualiseert hij de rest van zijn hele dag inclusief belangrijke zakelijke activiteiten en belangrijke relaties met zijn dierbaren, collega's en klanten. Hij ziet zichzelf leven volgens de juiste principes en het bereiken van waardevolle doelen. Een van zijn favoriete citaten is: "De grootste veldslagen van het leven worden elke dag uitgevochten in de stille kamers van iemands eigen ziel." (David O. McKay) Veel van dit luister- en visualisatiewerk is zeer uitdagend, dus hij behaalt een persoonlijke overwinning als hij een besluit neemt die zijn juiste principes en waardige doelen dienen.
Wow, best indrukwekkend zo'n heel ritueel. Daar neemt hij ook echt de tijd voor zie ik.
Heb jij ook zin in een ochtendritueel? Begin dan klein. Al 10 keer in de lucht springen en/of 2 keer opdrukken, is een mooi begin.
Hoe ziet mijn ochtendritueel eruit?
Ik word meestal uit mezelf wakker, ook als ik er eerder uit ga voor een online ochtend netwerkbijeenkomst. Mijn kinderen zorgen er sowieso al voor dat ik geen wekker nodig heb. Voordat ik helemaal wakker ben, ruim een uur van tevoren, zet ik een meditatie op. Op dit moment ben ik erg fan van Brian Scott. Zo'n meditatiesessie gebruik ik om mezelf in een positieve modus te zetten. Ook al heb je bepaalde doelen, alleen 'kale doelen' alleen zorgen er nog niet voor om in die strakke actiestand te staan.
Na het mediteren, probeer ik 10 minuten te lezen over mijn vakgebied. Aansluitend bereid ik het ontbijt voor inclusief wat de kinderen mee naar school nemen. Mijn man smeert het brood voor de kinderen. Als het ontbijt klaar is, doe ik 10/ 15 minuten oefeningen. Dit varieert van hoela hoepen, 27 keer opdrukken, 100 keer touwtje springen, 12 keer de zonnegroet met '5' minuten buikademhalingsoefening, wat 'armzwaaien' en soms wat buikspieroefeningen. Sinds kort ben ik begonnen met de eerste sessie van een paar maal de '5 Tibetans'. Daar schrijf ik binnenkort over.
Waarom die specifieke getallen? Dat geeft duidelijkheid en dit kun je goed meten. Daarnaast is 27 bij yoga een bijzonder energetisch getal. Het precieze legt Nììraaja uit. In de yoga wordt het doen van 12 keer de zonnegroet gezien als een volledige workout. Dan ben je makkelijk en snel klaar, nietwaar? Lukt het een keer niet om dit volledig te doen? Dan blijf ik daar relaxt onder. Morgen weer een dag.
Super benieuwd ben ik wat jij gaat doen. Laat je me het hieronder weten? Succes.
Comments